Perubahan cuaca yang terkadang sulit
diketahui kapan akan datang sering diikiuti dengan timbulnya beberapa penyakit
contohnya : Deman Berdarah, Tifus dan Penyakit Malari, Oleh karena itu saya
penuls memberikan Tips dan cara untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani
tubuh.
Cara mengatasi tubuh biar sehat :
1. Cukup
beristirahat
Istirahat
yang cukup akan sangat mendukung kesehatan seseorang. Istirahat merupakan
proses pemulihan tenaga setelah melakukan aktivitas. Istirahat dapat menjaga
dan meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Selain itu, dengan beristirahat
akan membantu memberikan dorongan energi bagi tubuh sehingga kita dapat
melakukan aktivitas dengan baik. Normalnya manusia memerlukan waktu untuk
beristirahat +/- 8 jam perharinya.
2. Hindari
stress
Selain
berpengaruh pada kondisi psikis seseorang, stress
juga dapat mempengaruhi kondisi fisik seseorang. Pemicu stress bisa
beragam, seperti karena kondisi ekonomi, tuntutan pekerjaan, tekanan sosial,
dan masih banyak lagi. Seseorang yang sedang stress bisa mempengaruhi daya
tahan tubuhnya yang pada akhirnya akan dapat mengundang berbagai macam serangan
penyakit. Untuk menghindari hal tersebut, cobalah untuk melakukan
kegiatan-kegiatan seperti berlibur, berolahraga, menyalurkan hobi, maupun
kegiatan lainnya.
3.
Menerapkan pola makan yang sehat
Cara
selanjutnya untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan selalu menerapkan pola
makan yang sehat, seperti tidak makan dengan porsi yang terlalu banyak maupun
terlalu sedikit, mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti buah-buahan dan
sayuran, menghindari bahaya junk food, dan lain sebagainya.
4.
Berolahraga secara teratur
Melakukan
latihan fisik seperti berolah raga dapat menunjang kesehatan kita, baik itu
kesehatan jasmani maupun rohani, Karena manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh dapat
membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh. Tubuh menjadi lebih bugar, serta
hal tersebut juga dapat mengurangi tingkat stress yang dialami seseorang.
Beberapa jenis olah raga yang bisa Anda lakukan antara lain adalah jogging,
berenang, bersepeda, gym, dan jenis olah raga lainnya yang Anda sukai.
5. Hindari
penggunaan zat-zat berbahaya
Sekarang ini
banyak sekali kita jumpai orang-orang yang menjadi pecandu Barang-barang
berbahaya seperti bahaya merokok, minuman beralkohol, jenis jenis narkoba, maupun obat-obatan
berbahaya lainnya yang jika dikonsumsi, bahan-bahan tersebut memberikan efek
kecanduan. Jika kita telah menjadi seorang pecandu barang-barang berbahaya
tersebut akan memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh kita baik fisik
maupun psikis, seperti terserang penyakit-penyakit berbahaya, stres, dan
kondisi lainnya.
6. Menjaga
kebersihan dan kerapian
Kebersihan
adalah pangkal kesehatan. Untuk itu, sangatlah penting bagi kita untuk selalu
menjaga kebersihan dan kerapian, baik kebersihan diri sendiri maupun kebersihan
lingkungan di sekitar kita. Dengan diri dan lingkungan yang bersih dan sehat
akan membuat kita terhindar dari berbagai serangan penyakit seperti macam-macam penyakit kulit, gangguan
pencernaan, maupun penyakit lainnya.
7.
Membentengi diri dengan iman
Orang-orang
yang membentengi dirinya dengan iman yang baik, akan dapat menciptakan diri
yang sehat baik itu jasmani dan rohani. Dengan iman yang baik, seseorang akan
takut melakukan perbuatan-perbuatan yang tidak disukai oleh Tuhan seperti
melakukan hubungan seks diluar nikah, bahaya narkoba, maupun
perbuatan-perbuatan terlarang lainnya yang akan menjerumuskannya pada hal-hal
yang tidak diinginkan.
8.
Menghindari kebiasaan buruk
Beberapa
kebiasaan buruk yang dilakukan seseorang seperti bahaya akibat begadang, terlalu lama menonton
televisi, film, maupun terlalu lama bermain game juga sangat berpengaruh bagi
kesehatan jasmani dan rohani seseorang. Hal-hal tersebut dapat mempengaruhi
emosional seseorang menjadi tidak seimbang yang pada akhirnya akan
mengakibatkan depresi.
9.
Bersosialisasi dengan lingkungan sekitar
Memiliki
kehidupan sosial yang baik akan sangat berpengaruh pada kesehatan jasmani
maupun rohani kita. Dengan bersosialisasi dengan masyarakat sekitar kita bisa
memiliki banyak teman, kita bisa bertukar pikiran dan juga bisa tahu kehidupan
disekitar kita. Hal ini akan sangat membantu pikiran menjadi lebih rileks, cara mengatasi stress, maupun resiko
terkena penyakit kejiwaan lainnya.
10.
Mengembangkan kepercayaan diri
Kepercayaan
diri adalah hal yang penting dala kehidupan seseorang. Dengan percaya diri,
seseorang akan berani berpendapat maupun melakukan suatu tindakan. Hal ini
sebaiknya ditanamkan sejak usia anak-anak, misalnya saja dengan mengajak mereka
memainkan alat musik, maupun kegiatan lainnya.
11.
Melakukan konsultasi rutin dengan dokter
Cobalah
untuk rutin memeriksakan kesehatan dengan konsultasi pada dokter atau
tenaga medis lainnya. Hal ini akan sangat membantu agar dapat mendeteksi
timbulnya gangguan penyakit sejak dini. Dan apabila ternyata kita menderita
suatu penyakit, kita bisa lebih besikap bijaksana dalam menghadapinya. Dalam
beberapa kasus, orang yang divonis menderita suatu penyakit bisa mengalami
stress atau gejala depresi yang cukup berat.
12. Berusaha
untuk selalu fokus
Sebelum melakukan
suatu kegiatan, ada baiknya jika melakukan perencanaan yang matang terlebih
dahulu. Setelah itu, dalam melakukan kegiatan tersebut, sebaiknya fokus pada
apa yang ingin di capai sesuai dengan rencana awal. Karena dengan fokus, maka
tingkat keberhasilan akan lebih tinggi
Ayolah jaga
kesehatan kita karena kesehatan itu sangat penting dan harus dijaga hingga usia
tua .
0 komentar:
Posting Komentar